1增强免疫力。
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国养分师厄苏拉&middt;阿伦斯表明，维生素C在人体中可发扬多种重要功用，有助于增强免疫系统、坚持心血管安康、下降高血压、还改善人体对饮食中铁的吸收，下降贫血风险。
2助消化。
阿伦斯表明，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它生果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满意25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道安康极其重要，有助于坚持安康体重和下降高胆固醇。
3愈合创伤。
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主病院首席养分师萨拉&middt;威尔森表明，黑莓有助于拉紧肌肤安排，缩短血管，削减出血量。传统医药中，黑莓是一种创伤愈合药。
4抗癌。
阿伦斯表明，黑莓富含抗氧化剂花青素。研讨发现，花青素具有按捺瘤子细胞成长的效果。别的黑莓中还富含一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有用医治肌肤癌和肺癌。
5护眼。
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑驳构成，还可防止紫外线损伤眼睛。
6壮骨。
黑莓是微量元素锰的极佳食物来历，一把黑莓可满意锰的日需求量的50%。威尔森表明，锰有助于人体构成结缔安排，对健壮骨骼至关重要。
7促进安康细胞分裂。
黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在安康细胞分裂和成长过程中发扬重要效果。主张孕妇多吃黑莓，以下降新生儿脊柱裂等出世缺点